LYS için geriye sayım başladı. Bir milyona yakın üniversite adayı ve aileleri heyecan içinde. Üniversite,
pek çok gencin geleceğini belirleyecek. Dolayısıyla bu önemli sınav öncesi pek çok öğrenci ve ailesi
stres altında. Ama stres kontrolü, sınav başarısı için çok önemli. Acıbadem International Hastanesi
Psikoloğu Ferahim Yeşilyurt, üniversite adayları için stres kontrolünden soru çözüm şekline kadar
sınavda hata yapmalarını azaltacak önerilerde bulundu.
Sınava girmek demek hem bilgilerimizin sınanması, hem hayatımıza yön vermesi hem de
psikolojik bir savaşta nasıl davranacağımızın ölçülmesi anlamına geliyor. Bu nedenle de
sınavlardan önce teknik olarak iyi hazırlık yapmak kadar ruhsal olarak da stresten, kaygıdan
uzak durmak önem taşıyor. Acıbadem International Hastanesi Psikoloğu Ferahim Yeşilyurt,
öğrencilerin sınavda dikkatini sürekli ayakta tutmasının çok önemli olduğunu vurgulayarak,
“Bir öğrencinin dikkati bir ders saatinde ortalama olarak 5 ile 50 dakika içinde dağılıyor. Bu
dağılma öğrenciden öğrenciye değiştiği gibi aynı zamanda öğrenilmek istenen konuya göre
de değişiklik gösteriyor. Öğrenciler dikkat hataları yapmazlarsa başarı oranları artıyor” diyor.
Sınavda odaklanmak başarıyı getiriyor
İnsan hayatında sınavlar sadece bilginin sınandığı değil, heyecan ve kaygıyla başarılı bir
şekilde baş etmenin de sınandığı tecrübeler. Bu nedenle sınav öncesindeki hazırlık kadar,
sınav sırasında da dikkat edilmesi gereken noktalar var. Psikolog Ferahim Yeşilyurt, sınav
sırasında duyulan heyecan ve kaygı gibi olumsuz duygulara karşı alınabilecek önlemleri şöyle
sıralıyor:
• Sınav esnasında vücudunuzda heyecan belirtileri hissederseniz bu belirtilerin sınavın
başlarında normal olduğunu düşünün. Bu hafif heyecanın sizin sınava daha iyi konsantre
olmanıza katkıda bulunacağını aklınızdan çıkarmayın.
• Yanınızdaki kişilerin kaçıncı soruda oldukları ile ilgilenmeyin. Önemli olan sizin soruları
nasıl çözdüğünüzdür. Onlar soruları atlayarak da yapıyor olabilirler.
• Geçen zamanla ilgilenmek yerine kendinizi sınav sorularına odaklamaya çalışın.
• Çok gerginleştiğinizi fark ederseniz birkaç nefes egzersizi yapmakta fayda var.
Burnunuzdan derin nefes alıp, yavaşça ağzınızdan verebilirsiniz.
• Sınavdan süre bitiminden önce çıkmayın. Size ayrılan süreyi son saniyesine kadar
değerlendirin. Süreniz kaldığı takdirde yanıtlarınızı kontrol edin.
• Uzun paragraf sorularından çekinmeyin. Paragraf çok uzun ya da yapamam diye
önyargılı yaklaşmayın. Bu soruları önce soru bölümünden başlayarak okuyun. Yani önce soru
bölümünü okuyun sonra bu bakış açısıyla paragrafı okuyun. Paragraf ne kadar büyük olursa
soru o kadar kolay olacaktır.
Soru ayırmayın, çok iyi okuyun!
Ferahim Yeşilyurt, sınav boyunca öğrencilere dikkat hatalarını azaltmak için 5 öneride
bulunuyor:
• Sınava girdiğinizde hangi alanlardaki testleri hangi sırayla çözeceğinizi belirleyin.
• Farklı soru tiplerinden soru çözün.
• Sınavlarda zor soru kolay soru ayrımı yapmayın. Kolay sorular en sık dikkat hatası
yapılan sorulardır.
• Her öğrencinin dikkatinin zaman zaman dağıldığını unutmayın. Sınavda dikkatinizin
dağıldığını hissettiğinizde 30 saniyelik kısa molalar verin.
Çocuklarınıza sert davranmayın
Her ailenin çocuğuna karşı tutumu birbirinden farklı. Nasıl ki hepimiz farklı kişiliklere sahipsek,
her öğrencinin başarısına ya da başarısızlığına karşı anne ve babasının tepkisi de farklılık
gösterebiliyor. Kimi daha hoşgörülü karşılarken, kimi sınav bitmesine rağmen sürekli sınavın
gerilimini çocuğuna hissettirmeye devam ediyor. Psikolog Ferahim Yeşilyurt, sınav öncesinde
olduğu kadar sınav sonrasında da ailelerin desteğinin çok önemli olduğunu vurgulayarak,
anne ve babalara şu önerilerde bulunuyor: “Çocuğunuzun geleceği konusundaki endişeleriniz
çocuğunuza yansır. Bu nedenle öncelikle bu endişeleri çocuğunuza yansıtmamaya çalışın.
Beklentilerinizde gerçekçi olmaya özen gösterin. Bu zor dönemde onlara karşı anlayışlı ve
destekleyici davranın.”