Survivor Yiğit’in yaptığı spor dalı olarak gündeme gelen Crossfit, fitness ekipmanları yerine, serbest ağırlık çalışmaları, barfiks, depar ve squat gibi egzersizlerin bir bütünüdür.
Genel olarak koşmak, zıplamak, ağirlik kaldırmak, cekmek daha da minor olarak barfix, sinav, mekik, squad gibi vücudun limitlerini zorlayan bir çalışma sistematiğidir.
CROSSFIT NEDİR?
Crossfit genel güç ve kondisyon programıdır.
Crossfit tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler.
Bu özellikler,
kardiyovasküler dayanıklılık,
iş yapabilme kapasitesi,
güç, esneklik,
patlayıcı kuvvet,
hız,
koordinasyon,
çeviklik,
denge,
vücut kontrolü olarak sıralanır
Crossfit antremanları tek bir bölgeyi izole çalıştırmayı değil, birden fazla eklemin dahil olduğu ve bir çok ana kas grubunun harekete katıldığı fonksiyonel hareketlerle bütün vücudu dengeli çalıştırmayı hedefler.
Crossfit metodunun kullandığı hareketler, olimpik halter tekniklerinin, temel jimnastik hareketlerinin ve atletizmin birleşmesiyle oluşmuştur.
Antremanlar rutinden uzak, her gün değişen, her sınıfta katılımcılarını en iyisini yapabilmeleri için motive eden, katılımcının deneyim ve fitness seviyesinden bağımsız olarak herkese uygun olan egzersizlerden oluşur.
Şehirdeki tipik spor salonlarında, egzersiz programları izole çalışma dediğimiz tek bölgeyi hedefleyen hareketlerden ve koşu bandı gibi makinalarda uzun süren aerobik çalışmalardan ibarettir ve bu programların insanı yüksek fitness seviyelerine taşıyacağı kabul görmüştür.
Crossfit ise izolasyon hareketlerinin tersine çoklu eklem ve kas gruplarını çalıştıran kısa süreli ve yoğunluğu yüksek olan antremanlara odaklanır.