KARANTİNA’DA KİLO ALMAMAK İÇİN NE YAPMALI?

Salgın nedeniyle evde geçirilen boş zamanları doldurmak için yemek yemek pek çoğumuzun kilo almasına neden oluyor. Sürekli bir şeyler atıştırmayı cazip hale getiriyor ve doğal olarak kilo artışı da kaçınılmaz oluyor. Üstüne üstlük hareketsiz geçen süreç kilo alma hızını da artırıyor.

Ancak basit ama temel beslenme kurallarına dikkat ederek karantina günlerini kilo almadan geçirmek de mümkün olabilir.

Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın

Ara öğün yapmayı ihmal etmeyin

Yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin

Fazla değil, yeterli karbonhidrat tüketin

Sebze ve meyve tüketimine dikkat edin

Günde en az 2-3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketin

Su içmeyi ihmal etmeyin

Egzersiz yapın

Duygusal açlığınızı fark edin